So, das kennt sicherlich jeder. Ein Tief, Stress und fehlende Motivation. Aber habt ihr auch Tricks, euch zum Glücklichsein zu zwingen?

Freunde und Partner kann man nicht immer bei sich haben, was macht man, wenn man unabhängig davon Glückshormone erzeugen will? Bleiben Sport und Schoki, aber vllt. habt ihr noch andere Wundermittel? Was sind eure Erfahrungen? Hilft Sonnenbank wirklich auch bei Frust? Wird man wirklich zeitweise glücklich, wenn man sich zwingt zu lächeln? Löst gute-Laune-Musik wirklich Glücksgefühle aus, oder bildet man sich das nur ein? Bin gespannt auf eure Antworten.

MUSIK!
zb weezer - island in the sun..aber auch tieftraurige musik kann mich fröhlich machen..foo fighters - tired of you

Ficken.
Da es das nicht im Supermarkt gibt muss ich auf Schokolade ausweichen.
Musik ist auch gut, aber wenn ich einmal schlecht drauf bin höre ich auch entsprechende Musik und versacke noch mehr.

Ja, sonnenbank hilft. 10min reichen.

Mein rezept: Musik. Kaffee. Rumtanzen.

Gerade im Internet gelesen, wenn auch nicht gerade hochwissenschaftlich:

Eine aggressive Reaktion auf eine unfaire Behandlung ist nicht unbedingt eine Charaktersache. Vielmehr könnte es an einem niedrigen Serotoninspiegel liegen, der einen Menschen zu abwehrendem oder gar rachsüchtigem Verhalten veranlasst. Das haben Forscher der University of Cambridge herausgefunden. Das sogenannte Glückshormon reguliert unter anderem den Blutdruck und löst ein Gefühl der Zufriedenheit aus. Ein Mangel an der Aminosäure Tryptophan - einer Vorstufe des Serotonins - kann durch falsche Ernährung oder zu viel Stress zu verminderter Serotoninausschüttung führen. Längerfristig kann dies Depressionen und Angstzuständen verursachen. Eine ausgewogene Ernährung und genug Bewegung an der frischen Luft erhöhen dagegen den Serotoninspiegel. Am schnellsten steigt er, wenn man verliebt ist. (http://de.news.yahoo.com/gp/20080611/thl-aggression-und-depression-durch-zu-w-d343981.html)

Ganz einfaches und probates Mittel und so alt wie die Menscheit selbst Emmi ...

.... Masturbation

und ja Gutelaunemusik löst Glückshormone aus. Ich meditiere sogar ab und an zu Musik :-).
Mein Lieblingsmeditationslieder sind Kenny Takito - Moskito (wichtige Stelle 0:30) und Kai Tracid - Trance & Acid (wichtige Stelle bei 1:13) Kann gar nicht so richtig beschreiben was bei der Meditation abgeht auf jedenfall ist es wie als könnte ich jede einzelne Nervenzelle in meinem Körper spüren meist impulsartig, wie 1 Millionen leichte Nadelstiche auf der Haut, wie ne übelst fette Ganzkörpergänsehaut und alles wird irgendwie taub. Als könnte ich irgendwie den Filter im Kopf ausstellen und die Musik prasselt als elektrische Impulse durch meinen Körper, sone art Reizüberflutung. Wenns ganz heftig wird krieg ich nen unglaublich Druck aufm Schädel und ich kann das Gefühl erzeugen wie wenn man nachm Blutspenden grade ruckartig aufsteht und einem schwarz vor Augen wird (also ich spüre wie der Kopf vom Stammhirn ab immer tauber wird).

Ich geb zu is jetzt nicht die hochanspruchsvolle Musik aber manchmal haben eben auch die einfachsten Sachen die stärkste Wirkung. Ich geh davon aus das es an dem Synthbrass oder was auch immer das für ein Effekt ist liegt. Danach fühlt man sich jedenfalls wie neugeboren.

- Tanzen löst ebenso Glückshormone aus.
- Ansonsten möglichst immer nur das machen was dir Spaß macht und was du willst, dadurch stressfrei
- Entspannen bei ner Tasse Tee
- ein Naturspaziergang
- einfach mal was neues probieren was du noch nie gemacht hast
- Gemeinschaft, etwas mit jemand anderem zusammen machen egal mit wem.
- jemanden etwas gutes tun
- im warmen Sommerregen tanzen
- gute Dinge bewahren schlechte Dinge nicht in den Vordergrund treten lassen (das Hirn hat leider die Angewohnheit schlechte Dinge immer stärker zu gewichten)
- ansonsten wie gesagt ab und zu hand anlegen hilft :-) ich helf dir auch dabei

Ich find häufig doppel und trippeldeutigkeiten sehr erfrischend :-). Leider versteh ich die immer nur selber so und kein anderer.

Lieb gemeint!

grrr ich geh davon aus dass du das böse gemeint hast.

Ach ja Emmi probiers mal hier mit:
Paolo Conte - Via con me

*schmatz*

Warum eigentlich?


Das kannste ideal verbinden. Lauf her (is in 2 Stunden zu schaffen) und ich back dir nen Schokokuchen.


Muss eben die richtige Musikke sein. Natürlich nicht son Gute-Laune-Kram, das macht dumm. Eher was, das richtig kracht: für leichte Fälle Crysis für schwerere Fälle Mayhem. Einfach laut, verzerrte Gitarren und viel Blut.


Sonnenbank, son Dreck! Einfach mal raus aus der Bude, is viel gesünder und verschwendet nicht soviel Energie.
Kaffee soll gute Laune machen? Das werd ich morgen mal ausprobieren.

/edit: Ganz vergessen: Metallbearbeitung macht auch Laune, is aber eher ein Entspannungstip. Leider komm ich in letzter Zeit kaum noch dazu auf Metall rumzuhämmern.

Richtig. Ist ein Wintertipp.

Sonnenbank gibt die Sonne eines Tages komprimiert in 20 Minuten ab. Folgliche effektiver, vor allem,
wenn man den ganzen Tag drin sitzen muss und arbeiten (soll es ja auch im Sommer geben).

Ein Mittel hilft auch:
Knuddeln. Es ist sogar wissenschaftlich (psychologisch) erwiesen, dass Drücken zu der Ausschüttung
von Glückshormonen führt. Lustigerweise muss man nicht einmal von einem Menschen gedrückt
werden, sondern kann das auch von einer Maschine erledigen lassen.

Und für die Chemiker unter euch:
Betablocker,
MDMA,
und was es sonst noch so für lustiges Zeug gibt. Sport und Masturbation gehört gleichfalls hier in die
Drogenecke, da sie ein ähnliches Wirkprinzip wie MDMA besitzen.

Der psychologische Ansatz wäre:
Lächeln. Das Anspannen der Muskeln, die man zum Lächeln benötigt löst angeblich einen
Schlüsselreiz aus, der das menschliche Gehirn dazu bringt, das passende Gefühl wieder zu
reaktivieren. Funktioniert auch mit den entsprechenden Gedanken. Also immer schön positiv denken
Schokolade funktioniert genauso, denn ansich verstärkt Schokolade nur die Wahrnehmung (ähnlich wie
Marijhuana), ist aber generell mit guten Gefühlen verbunden.

nutzt gerade alles irgendwie gar nichts oder wenn nur stark begrenzt und hält dann auch nich lange vor

ich empfehle MDMA. Hilft in jedem Fall und hält auch lang genug vor (5-6 Stunden). Danach einfach
eine neue Dosis.

<disclaimer>Dieses Forum ist ab 18. Jeder Erwachsene Mensch sollte ein Verständnis für den
Umgang mit und Risiken von Drogen besitzen. Ist dies nicht der Fall, so ist obiger Empfehlung auf
keinen Fall Folge zu leisten, da die Risiken nicht einschätzbar sind.</disclaimer>

Ich tu dann immer ganz gern mit Freundin kuscheln...

Feigling

Fisch !
is Vitamin A drin und das macht auch glücklich.

na dann auch möhren schörpseln :-)

* also gerade hat bei mir 3 Stunden schlafen gewirkt, obwohl nur 2 geplant waren...praktisch sich das nehmen, was man will und braucht....wenn auch leider keine Zeit für sowas ist, aber diese Dauermüdigkeit macht alles so unerträglich

Wenn das funktionieren würde, wäre ich verdammt glücklich


Stimmt, aber es gibt eine Lösung.

an meine 2 neffen und meiner nichte denken.....hilft ungemein...

Ein leckeres Püls kommt auch immer gut meist reicht da eins schon aus.

mitn pferdl rumreitln

einfach mal die sachen packen und für ne woche dem ganzen gewohnheitskram entrinnen. dabei auch mal das handy ausschalten und nicht an uni oder arbeit denken. klappt zwar aus zeitlichen gründen nicht sehr oft aber danach is man wie ausgewechselt

Das 3-Tage Programm zum Glücklich werden


Tag 1 :

Einkaufen

In den Einkaufskorb kommen :

Zitronen, Brausepulver, Saure Gurken, Tonic

das wird dann brav alles vertilgt.




Tag 2 :

Alte Urlaubsfotos anschauen und so richtig dolle Fernweh bekommen....
Einen Freund anrufen und mit Fernweh anstecken.
Ihn dann auf die Reste der Einkäufe vom Tag 1 einladen um dann in Erinnerungen zu schwelgen und den nächsten gemeinsamen Urlaub zu planen...



Tag 3 :

1. Die Einkäufe vom Tag 1 wirken... (Sauer macht Lustig, aber erst nach 2 Tagen... )
2. aus Urlaubsplänen werden Nägel mit Köpfen gemacht und nun ist Vorfreude da und das bringt die Glückshormone in Schwung!



(geht auch nicht mit Urlaub sondern mit Party, Unternehmungen, Gang zum Zahnarzt... :-) )

bei mir hilft kuchen backen (und dann mit freunden/familie/... vertilgen!) jammi! allein der duft. und ich kann beim backen super entspannen. oder kochen im allgemeinen.
ansonsten:
-sich vor augen führen wie gut es einem eigentlich geht. (gerade dann wenn´s schwer fällt)
-daran denken was man machen wird wenn stressige zeit vorbei ist
-und wenn´s nur 15 minuten sind: musikhören. aber nicht auf zwang was fröhliches sondern einfach was tolles (geile stimme, gitarrensolos, instrumental,...). mit kopfhörern und wirklich mal an nix anderes denken, in der musik aufgehen, eventuell tanzen. ich versuch mir oft den sänger vorzustellen, wie er das eingesungen hat. auch schön mal was rauszukramen was man vielleicht eeeeeewig nimmer gehört hat.

Du bist krank

nee... versuche nur lustig zu sein...