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post 13 Nov 2014, 13:48
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2. Schein
**

Punkte: 126
seit: 04.05.2011

Hi,

hab mich jetzt bei freeletics.com für das 15 Wochen Programm angemeldet. Hat das hier schon jemand gemacht und kann mir seine Erfahrungen damit mitteilen?

Gruß
Kante
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post 13 Nov 2014, 15:38
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3. Schein
***

Punkte: 224
seit: 20.04.2009

Selbst hab ichs nicht gemacht, n Kumpel zuhause ist da aber grad in der 9. (?) Woche und ist nur am schimpfen. Kostet wohl derbe Überwindung und ist sauanstrengend, bringt aber unheimlich viel. Hab selbst mal einige Übungen mitgemacht, waren ziemlich anstrengend und ich hab am nächsten Tag alle meine Muskeln gemerkt, kann mir aber vorstellen, dass das auf Dauer sehr wirksam ist.


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Heavy Metal ist der Doktor, hat nicht studiert, dafür rockt er!

Gründungsmitglied des Met-, Mett- und Metalabends!
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post 13 Nov 2014, 17:31
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Ex-Außenminister
*********

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seit: 27.01.2005

ich kenne das nicht. Aber ich bin gespant, ob wir dich nach den 15 Wochen noch wieder erkennen wink.gif
Also Ende Februar!

Wir sehen uns...


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post 17 Nov 2014, 12:51
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3. Schein
***

Punkte: 271
seit: 19.08.2008

Ich mache Freeletics und bin jetzt in der 14. Woche. Ich bin zwar recht dünn, aber total unsportlich und fahre höchstens mal mit dem Rad zur Arbeit (Schönwetterfahrer biggrin.gif).
In der Vergangenheit immer mal versucht zu Hause und ohne Geräte was zu machen, aber im Ausreden suchen war ich bei sowas recht gut und habe es daher schnell schleifen lassen.

Habe mir dort auch den Kraft-Coach für 15 Wochen geholt und da war jetzt die Motivation schon größer, nach dem Motto "jetzt hab ich das bezahlt, jetzt wird das auch gemacht".

Auf Facebook gibt es auch eine Freeletics Gruppe in Dresden, die treffen sich meistens in der Holbeinstraße. Ansonsten findet man dort auch schnell für andere Gegenden "Mitsportler", in Pieschen habe ich beim Training auch schon mal einen getroffen (ansonsten mache ich das aber primär in der Wohnung).

Wie schon erwähnt, ist die ganze Sache am Anfang (okay...später auch) hinreichend unspaßig. Wer schon grundsätzlich bisschen Fitness und Kondition hat, wünscht sich vermutlich noch nicht direkt beim ersten Workout den Tod. Mein aller erstes Workout damals war Aphrodite und wegen meiner Eingangs erwähnten Unsportlichkeit habe ich glaub ich ~1:45h gebraucht. Hier geht es also viel um Willenskraft und dass man weiter durchzieht, obwohl man einfach keinen Bock mehr hat und auch erst mal ewig für die Workouts braucht. Es geht hier am Anfang nicht darum besonders schnell zu sein, sondern die Workouts überhaupt bis zum Ende mit vernünftiger Technik durchzuziehen.
Allerdings erhält man recht schnell ein ordentliches Fitness-Level (was mir persönlich erst mal wichtiger war als irgendwelche Muckis), das Aphrodite-Workout schaffe ich jetzt schon in weniger als die Hälfte der Zeit. Ich musste auch vor kurzem einfach mal 5km Laufen, ohne vorher irgendwie Lauftraining gehabt zu haben und war dann doch etwas über meine Kondition überrascht, dass ich das in ~25 Minuten ohne Pause durchziehen konnte. Gibt bestimmt genug, die über solche Zeiten nur müde lächeln können, für mich als vorher sehr unsportlichen Typ war das mit nur durch Freeletics trainierter Kondition schon eine Leistung, auf die ich kleines bisschen Stolz war.

Irgendwann hat man da auch ganz andere Belastungshürden. Am Anfang denkt man noch "oh man, 20 Klimmzüge im Workout...wie soll ich das denn schaffen" und später belächelt man das schon fast und freut sich drüber, dass man "nur" 40 oder 50 Stück insgesamt machen muss.

Man muss einfach immer weiter machen und den Unterschied lernen zwischen "mein Kopf kann nicht mehr" und "mein Körper kann nicht mehr", man hat so oft Momente wo man sich fragt warum man sich das antut und wo man am liebsten hinschmeißen will. Es ist am Anfang sehr anstrengend und es wird auch nicht leichter mit der Zeit, man hat nur irgendwann eine andere Einstellung dazu.

Ich hatte mir auch noch den Ernährungsguide geholt, den bezahlt man aber nur ein Mal und hat dann die Tipps und Rezepte dauerhaft freigeschaltet. Halte ich durchaus für wichtig, muss jetzt nicht unbedingt der Ernährungsguide von Freeletics sein, aber man sollte schon an seiner Ernährung was ändern, wenn einem das bisher komplett egal war. Man macht sich sonst einen Großteil des Trainings kaputt, wenn man wie gewohnt das ungesündeste Zeug in sich rein ballert und zum Beispiel nicht auf ausreichende Proteinzufuhr achtet.

Die gepriesen Transformation-Videos halte ich teilweise für übertrieben, aber man kann sagen dass man nach 15 Wochen auf jeden Fall was sieht.

Ich weiß ja nicht wo du trainierst, falls du öfter mal in der Wohnung was machen willst, empfehle ich dir ein vernünftiges Türreck für die Klimmzüge und nicht so olle Stangen zum einspannen (hatte ich vorher), damit man auch breit genug greifen kann. Außerdem hält das einfach konstruktionsbedingt besser. Ich hab das hier und sehe das auch immer wieder als Empfehlung von anderen Freeletics Leuten: Türreck@Amazon
Vernünftige Yoga-Matte für zu Hause kann auch nicht schaden wink.gif

Ansonsten immer schön die Aufwärmübungen mit sauberer Technik vorher machen und nicht das Ganze irgendwie abkürzen, man erspart sich damit viele Schmerzen. Und das Mantra "keine Ausreden" sollte man zwar durchziehen, aber trotzdem auf den Körper hören und aufhören, wenn es auch wirklich nicht mehr geht. Ich hocke jetzt gerade mit einer leichten Sehnenscheidenentzündung an der linken Hand da, weil ich beim letzten Workout mir beides nicht so richtig zu Herzen genommen habe und 120 Klimmzüge dann doch zu viel war (übrigens hier schön beim Coach gemacht, man kann am Ende der Woche u.a. angeben, ob man für die folgende Woche irgendwelche Einschränkungen hat und die Workouts/Übungen werden dann entsprechend gestaltet).

Dieser Beitrag wurde von thoxx: 17 Nov 2014, 12:54 bearbeitet
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