Frühjahrspowerworkout @ home

Hey ihr Sportler,
was macht ihr um euch fit zu halten bzw. eure Muskeln in Form zu bringen? Schließlich will ja keiner aus der Form platzen wenn er mal baden gehen will. Mir persönlich sind Fitness-Studios viel zu teuer und ich versuchs jeden Monat mit den Tipps aus Men's Health aufs neue.
Ist zwar nicht so effektiv wie'n Studio dafür will ich ja auch nicht aussehen wie Stallone und co

Oder macht ihr garnix? Könnt ja auch mal Resultate zeigen....show'em

fitnessstudio is mir auch zu teuer...
ich turn immer zu hause rum oder geh joggen (1h durch die heide), wenn das wetter + mein elan mitspielen...joa dann noch liegestütze und unzählige sit-ups...wichtig ist dabei die atmung, sonst kannste die übung völlig vergessen, d.h. bei muskelanspannung ausatmen und bei entspannung einatmen...und so typische bauch-beine-po frauenverrenkungen...

äh die willst resultate sehen?...ich muss weg

Ich müsste eigentlich jeden Tag was machen wegen meinem Loch im Kreuz (näheres auf Anfrage ) war nun aber auch schon seitn paar Wochen nicht mehr bei der Physiotherapie..Rezept gammelt noch beim Doc rum..
und der Schweinehund.. obwohls eigentlich kein Act is..abends vorm einschlafen mal 10-20 minuten bauchbeinepo-verrenkungen zu machen
Muss auch mal ruasfinden wie's mit 'Sport' im allgemeinen is, ich hab bis jetzt nur Hypf-und SchwerhebVerbot

ja simpson, dann lass uns doch mal radln gehn...

@ Simpson
hiermit stelle ich Antrag auf Anfrage

@ t.a.k.1
Also ich mach gerade meine private Reha. Nachdem ich fast 8 Wochen im Krankenhaus war, hab ich jetzt auch wieder massiv Trainingsbedarf. Hab da schließlich fast 10 kg Muskelmasse verloren.
Meine Wenigkeit macht zu Hause immer 3 Sätze Liegestützen, Klimmzüge (hab ne Klimmzugstange in den Türrahmen gebaut), Rumpfaufrichten, Dips auf nem Hocker und ein paar statische Kräftigungsübungen. Und wenn es warm ist bin ich sowieso auf dem Freiplatz B-Ball zocken. Und wenn ein Wunder geschieht, dann sieht man mich im Großen Garten joggen. Achso, Fahrradfahren will ich auch noch erwähnen.
Im Quickfit werde ich jetzt auch wieder öfter sein. Ist auch gar nicht teuer, um dein Argument hier mal zu entkräften. Kostet nur 15-20 € im Monat.

Fachbegriff.. echte Spondylolisthesis bei Spondylolyse ... auf deutsch..Spalt in der Wirbelsäule(S1 ..so heißt der Wirbel mit Spalt). Mir is der Lendenwirbel5 um 1,5cm Richtung Bauch verrutscht..in den Spalt rein sozusagen. Spürt man schon deutlich.. 10 von 100 Menschen haben diesen Geburtsfehler..bei 3 von diesen 10 treten Beschwerden auf..den Befund hab ich Anfang dieses Jahres bekommen..weil ich mörderische Schmerzen hatte..und mich röntgen lassen hab
Muss jetzt halt mein Leben lang Bauch/Rückenmuskulatur trainieren..weil die das übernehmen muss was meine Wirbelsäule nicht mehr richtig kann..meinen Körper stützen
Falls der Wirbel weiter rutscht (zurück gibt's nicht).. muss ich wohl operiert werden.. soviel zum Schweinehund..
Radeln weiß ich gar nicht ob ich darf.. wie gesagt..ich find das alles mal raus..brauch eh erst mal nen neuen Sattel

Ich bin grad dabei meinen rücken zu trainieren und mit sit-ups meinen bauch auf vordermann zu bringen. außerdem geh ich joggen und spiele basketball, was super für die ausdauer ist. po-übungen sind da nix für mich
wenn ich mal richtig bock habe, dann hol ich auch mal die hanteln raus...

@simpson: da will ich aber nen gescheiten waschbrettbauch sehen wenn ich das nächste mal beim kramsky vorbeischaue - und keine faulen ausreden

@tak: und ich will das nächste mal sehn, wie du den "bearbeiten"-button nutzt

falls du mich in meinem weiten Pulli erkennst..
und von Waschbrett bin ich leider noch weit entfernt. bzw..unterm Babyspeck isses fest..

hab mein frühjahrworkout heut früh begonnen, in dem ich von Friedrichstadt hoch zur Stauffenbergallee zum LVA gefahren bin, sind knapp 5km und ich hab ca. 25-25min gebraucht

heut nachmittag dann wieder zurück, obwohl das deutlich weniger anstrengend wird, weil bergab

ansonsten das üblich wie sit-ups, welche ich aber eigentlich das ganze jahr über regelmäßig versuche zu machen

also ich halte mich mit und tisch-kickern fit. ansonsten spiel ich im sommer vielleicht mal noch 'ne halbe stunde fuszball mit den exma-freaks, aber dann ist auch echt die luft raus..

ich hatte mir ja mal joggen vorgenommen, aber da müsste schon jemand mitkommen, sonst wird das bei mir sicher nix!

das können wir vlt mal an dem wochenende nach ostern starten und da auch viele exma-user basketball spielen wird da diesen sommer sich auch was gehen

@Kramsky: mit dem Radeln machst dich ja schon richtig fit für Mittwoch Abend

Wir können uns ja mal alle aufn Freiplatz zum Zocken treffen, wenn dir Temperaturen noch etwas steigen.
EXma als gemeinnütziger Verein könnte ja auch was für die allgemeine Gesundheit machen ich wäre dabei